高血压可以吃鱼不_高血压病人可不可以吃鱼

高血压 2025-09-28 07:29高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 营养价值

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA和Ω-3），有助于降低胆固醇、保护血管健康，且脂肪含量低于红肉。深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）尤其推荐，因其富含对心血管有益的营养成分。

2. 注意事项

低盐烹饪：避免腌制或重口味做法，建议清蒸、水煮等少盐方式。每日盐摄入量应＜6克。

合并症限制：若同时患有高尿酸血症或痛风，需减少高嘌呤鱼类（如沙丁鱼、凤尾鱼）的摄入；肾功能不全者需控制蛋白质总量。

避免加工鱼制品：如腊鱼、咸鱼等含盐量高的加工食品。

3. 推荐食用频率

每周2-3次，每次约100-150克，搭配蔬菜和全谷物更佳。

4. 其他饮食建议

多吃新鲜蔬果、低脂乳制品，补充钾和钙。

限制饱和脂肪（如动物油）和含糖饮料。

若血压波动明显，建议及时就医调整治疗方案。