高血压人可以吃莴苣吗

莴苣对高血压的益处

1. 高钾低钠特性

莴苣富含钾元素（每百克含钾212毫克），能促进钠离子排出，帮助扩张血管、调节血压。钾钠平衡对控制高血压至关重要。

2. 膳食纤维丰富

其纤维含量（约1.5克/100克）可改善肠道蠕动，预防便秘，避免因排便用力导致血压骤升。

3. 辅助心血管健康

莴苣中的抗氧化成分和烟酸有助于降低胆固醇，间接支持血压稳定。

注意事项

综合建议

莴苣可作为高血压饮食的补充，但需配合低盐饮食、规律用药及健康生活方式。若合并其他疾病，建议遵医嘱调整饮食方案。