高血压限制吃盐(高血压病限制盐)

高血压 2025-10-02 15:28高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 每日盐摄入量标准

  • 普通高血压患者建议控制在5-6克/天(约1啤酒瓶盖量)
  • 伴有肾功能不全者需更严格限制至3克/天
  • 盐敏感性高血压患者建议<5克/天
  • 2. 限盐的科学原理

    钠离子过量会导致:

  • 血管平滑肌细胞兴奋性增高,引发血管收缩
  • 血容量增加(每增加2克钠/天,收缩压升高2mmHg)
  • 水钠潴留加重外周血管阻力
  • 3. 控盐实操技巧

  • 使用限盐勺/啤酒瓶盖量化(6克≈3个矿泉水瓶盖量)
  • 出锅前放盐,利用温度差增强咸味感知
  • 用天然香料(葱姜蒜、柠檬汁)替代部分盐
  • 避免隐形盐:挂面、面包、酱油等加工食品含钠量可能超过食盐
  • 4. 协同营养建议

  • 增加钾摄入(深色蔬菜、豆类)促进钠排出
  • 补钙(300ml牛奶/天)帮助稳定血管张力
  • 低钠盐(含钾盐)可作为替代品
  • 5. 特殊注意事项

    - 避免过度限盐(

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