核桃和杏仁高血压能吃吗

核桃的注意事项

1. 营养价值：富含不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂，有助于改善血脂、保护心血管健康

2. 推荐量：每日不超过5-6颗（约20-30克），避免与花生同一天食用

3. 禁忌：合并高甘油三酯血症者需严格限制摄入量

杏仁的注意事项

1. 营养价值：含钾元素和不饱和脂肪酸，有助于调节血压和软化血管

2. 推荐量：每日不超过30克，优先选择原味未加工品种

3. 禁忌：实热体质患者应避免，且需注意杏仁有小毒，不可过量

通用原则

建议将坚果作为健康零食的补充，而非主要饮食来源，并配合定期血压监测。