吃什么菜高血压降得快点
高血压 2025-10-12 17:20高血压治疗www.xinxueguanw.cn
一、核心降压蔬菜推荐
1. 芹菜
含芹菜素和3-正丁基苯酞(NBP),能扩张血管平滑肌,中国研究显示每日4根芹菜可使血压下降12-14%。其高钾特性还能促进钠排泄。
2.
钾含量高达311mg/100g,可中和钠的升压作用,膳食纤维还能减少脂肪吸收。需焯水去除草酸。
3. 西红柿
番茄红素能抗氧化、减轻动脉硬化,维生素P可增强毛细血管弹性。
二、其他有效选择
注意事项
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