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纯牛奶高血压者可以喝吗

高血压 2025-10-12 17:23高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 适宜原因

  • 纯牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，其中钙有助于减少钠的吸收，辅助调节血压。
  • 牛奶中的优质蛋白可增强血管弹性，且低脂牛奶对控制体重有益，间接利于血压管理。
  • 色氨酸成分可能改善睡眠质量，对高血压患者有积极影响。

    • 2. 注意事项

  • 饮用量：建议每日不超过200ml，避免过量摄入脂肪引发肥胖。
  • 选择类型：优先选用低脂或脱脂牛奶，减少饱和脂肪对血脂的影响。
  • 饮用时间：避免空腹饮用，可与燕麦、水果搭配，减少胃肠负担。
  • 过敏或乳糖不耐：对牛奶过敏或乳糖不耐受者应避免饮用。

    • 3. 饮食搭配建议

  • 避免与高草酸食物（如、茶叶）同食，以免影响营养吸收。
  • 日常需控制钠盐摄入，多吃蔬菜水果，保持低脂饮食。

    • 综上，高血压患者合理饮用纯牛奶对健康有益，但需结合个体情况调整。

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