高血压一天喝几杯酸奶好

一、每日建议饮用量

1. 常规推荐量：多数权威建议每天饮用100-200克（约1杯），部分研究指出每日250-300毫升（约1-1.5杯）也可接受。合并糖尿病患者需更严格控制糖分摄入，优先选择无糖酸奶。

2. 上限提示：超过200克/天可能因糖分或脂肪过量影响血压控制，尤其避免空腹饮用或一次性过量。

二、选择酸奶的注意事项

三、饮用建议

四、综合健康管理

酸奶虽含钙、钾等有益成分，但需配合低盐饮食（每日盐摄入＜6克）及规律运动。若合并高血脂或乳糖不耐受，应咨询医生调整乳制品摄入类型。