高血压的人不能吃宵夜嘛

1. 代谢负担加重

夜间新陈代谢减慢，宵夜热量易堆积导致肥胖，而肥胖是高血压的重要危险因素。高脂肪、高盐食物会直接升高血压并损害血管健康。

2. 影响血压稳定

宵夜中的高盐食物会导致水钠潴留，增加血容量；高脂食物则可能引发血脂异常和动脉硬化。夜间进食可能干扰睡眠质量，间接导致血压波动。

3. 消化与睡眠干扰

睡前2小时内进食会加重消化负担，可能引起反酸或失眠，而睡眠不足会进一步刺激交感神经兴奋，促使血压升高。

若必须吃宵夜，建议选择：

其他晚间注意事项：

最终建议结合个人健康状况咨询医生，制定个性化饮食方案。