轻度高血压忌什么轻度高血压不能吃什么食物

1. 高盐食物

每日盐摄入量应控制在6克以下（约一啤酒瓶盖量），需避免咸菜、酱豆腐、腊肉、罐头等高盐食品。特别要注意酱油、味精等隐形盐分来源。

2. 高脂肪食物

3. 高糖食物

需限制糖果、蛋糕、含糖饮料等，过量糖分会导致肥胖和胰岛素抵抗，间接升高血压。

4. 刺激性饮品

5. 加工食品

熏肉、香肠、速食等含大量添加剂和高钠，应尽量避免。

推荐替代选择：

可多食用新鲜蔬果（如芹菜、香蕉）、全谷物（燕麦、糙米）及深海鱼类，同时保持规律运动和。若通过3个月饮食调整仍无法控制血压，建议及时就医。