预防儿童高血脂要注意什么

近年来，越来越多的小胖墩被检查出有高血脂，这本来是50岁以后高发的疾病，已经开始呈现年轻化的趋势。孩子查出高血脂，与爱吃油腻食物、甜食和少运动有着密切的关系，如果才能有效减少孩子患上高血脂？

儿童高脂血症的发生原因主要有以下几个方面。

心血管疾病阳性家族史如果家族中有高血脂、、心脑血管疾病的患者，那么这个儿童就应当从小更加受到关注，最好定期监测血脂水平。

不良的饮食习惯例如经常性的高脂肪、能、高蛋白饮食喜食甜食、油炸油煎食品、带皮的鸡、鸭等禽类食品爱吃零食，不爱吃蔬菜和水果、不食等。目前已经有学者提出，对于儿童高血脂的防治，除了控制总热量以外，还应该重视脂肪在膳食中所占的比例，应选择低脂，尤其是低饱和脂肪酸和低的饮食（动物内脏和蛋黄中含胆固醇较高），建议饱和脂肪酸（主要是动物油脂）供应的能量应少于总热量的10%，每天食入的胆固醇应少于300mg（每100克鸡蛋中约含胆固醇680mg，每100克鸡蛋黄中约含胆固醇1705mg）。

不良的运动习惯例如活动时间过短、运动项目过少、体力活动量过小等。和是成人肥胖的高危因素，肥胖与高脂血症等密切相关，应对儿童肥胖予以高度重视。

列出了3个预防高血脂的关键时期，它们分别是妊娠末期、婴儿期以及幼儿园时期。

第一关键期妊娠末期的3个月此期孕妇一定要注意平衡膳食、合理营养，以免使胎儿过重而造成肥胖儿。目前普遍认为，新生儿体重控制在3000至3500克为好。

第二个关键期婴儿期刚出生的孩子胃容量不大，且母乳喂养是一个既保证婴儿健康、又控制儿童体重的好办法。如果喂哺奶粉，一定要注意其品质和调制、喂养方法。

第三个关键期幼儿园和小学生阶段上幼儿园以后的孩童活动范围开始增加，身体的消化功能也日趋发育完善。所以当各种食品广告的引诱，以及家长对独生子女的溺爱，很容易养成不科学的饮食习惯（如过量吃甜食、常吃肥肉或洋快餐、带皮吃鸡鸭肉、经常吃零食或、常喝含糖饮料等）而电视、电脑又易使儿童活动减少、肥胖的可能增加。

，家长和教师一定要培养儿童从小养成不贪吃、爱运动的好习惯。也许只要家长能科学控制好孩子的体重，并在孩子出现危险的行为习惯时能够及时予以纠正，就会改善孩子一生的健康。