高血压患者饮食调养要点

1、饮酒应限量

的一个重要诱发因素就是饮酒过量，所以高血压患者要在平时严格限制饮酒。高血压患者的过量饮酒具体是指每天饮酒量超过2个标准杯，而1个标准杯约含酒精14克，即相当于340克啤酒，或43克白酒，100克黄酒，100克葡萄酒。对高血压病人来说，每少饮1个标准杯的酒可以使收缩压下降4～8mmHg。

2、吃清淡少盐膳食

清淡的饮食是高血压患者的首选，这对高血压患者的康具有非常重要的积极意义，所以高血压患者要注意减少饮食中的含盐量。摄入过咸后，人体会延迟排盐，使体内的钠盐成分增加，使血管内的容量增多，使血管壁受到的压力增强，最终导致血压升高。每天盐的摄入量须控制在6克以内，相当于三口之家一月用盐约500克，注意调味品（如酱油）和腌制品中的盐亦应计算在内。

3、常吃奶类和豆类

在生活中高血压患者要通过多吃一些利于降压的食物来合理控制病情的进一步进展，避免并发症的产生。奶中钙、钾、镁三种元素对降和预防有好处，酸奶更有助于钙的吸收，每100毫升的牛奶含100毫克左右的钙，一般每饮用奶类250克。，豆类及其制品也富有营养，100克豆类中钾的含量约为600～800毫克，远高于其他食物。