补充维生素C，提高免疫力吃什么好

当人体面临感染或压力时，维生素C的需求量就会相应增加。为了提升免疫力，我们可以从日常饮食中摄取丰富的维生素C。那么，哪些食物是补充维生素C的绝佳选择呢？

新鲜水果是维生素C的宝库。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等，以及猕猴桃、草莓和番石榴等，都是维生素C含量最为丰富的水果。每一口都蕴含着丰富的维生素C，助你远离缺乏的困扰。

蔬菜也是不可忽视的维生素C来源。特别是辣椒、甜椒、苦瓜、西兰花和花椰菜等蔬菜，它们含有的维生素C同样丰富。将蔬菜融入日常饮食中，让身体充分吸收维生素C，为健康加分。

水果干也是维生素C的良好来源。例如葡萄干、蔓越莓干和蓝莓干等。虽然维生素C含量不如新鲜水果，但经过脱水处理的水果干，其维生素C含量相对较高。闲暇时刻，吃一些水果干，既能满足口感，又能为身体补充维生素C。

需要注意的是，如果通过饮食补充维生素C的效果不佳，或者出现严重缺乏的症状，应及时寻求医生的帮助。毕竟，健康无价，我们不能忽视身体的任何一点变化。希望每个人都能关注自己的身体健康，从日常饮食中摄取足够的营养，保持活力四溢的生活状态。