常见西式早餐热量比较 卡路里参考表曝光

关于早餐，许多人因为减肥而选择忽略它，这是一个严重的误区。今天，我们为你提供了一系列西式早餐的卡路里参考表，告诉你哪些搭配热量更低，让你既能保持健康又能实现苗条的梦想。

让我们来看看这些早餐的热量情况：

煎鸡蛋饼：三个鸡蛋的热量为215卡，加上一盎司的车打芝士，总热量为329卡。

炒鸡蛋和培根：两个鸡蛋的热量为143卡，三条培根的热量为138卡，再加上半杯土豆煎饼和一片全麦烤面包，总热量达到了588卡。

煮鸡蛋和水果：简单的组合，一个鸡蛋的热量为78卡，两杯水果沙拉的热量为200卡，总热量为278卡。

接下来是蓝莓薄煎饼，三个蓝莓煎饼的热量为253卡，加上一盎司的枫糖浆，总热量为352卡。

酸奶水果和燕麦片组合也十分营养健康。一杯香草味脱脂希腊酸奶的热量为120卡，一杯蓝莓的热量为83卡，再加上四分之一杯燕麦片，总热量为375卡。燕麦粥也是不错的选择，只需二分之一杯燕麦的热量加上一小块苹果和一餐匙蜂蜜等食材的总热量不超过300卡。如果你喜欢谷物早餐的话可以选择一杯麦片配上脱脂牛奶和一根香蕉的组合热量仅为321卡。而那些选择法式面包或比利时华夫饼的朋友们请注意这两者的热量相对较高如法式面包的总热量高达近五百卡。而三明治早餐的热量也接近四百卡。相比之下百吉饼加奶油干酪的选择热量相对较低为三百零六卡。

不同的早餐搭配所含热量各不相同请根据个人喜好和减肥需求选择合适的搭配以保持健康和苗条的身材。