每天一个橙子能满足所需维c吗（橙子蒸熟了还有维c吗）

富含维C的食物世界：除了橙子，还有哪些美味选择？

众所周知，橙子被誉为维生素C的宝库。但其实，我们的餐桌上还有众多其他食物，同样富含维C，等待我们去发掘。接下来，就让我们一起这些美味的维C之源。

柿子椒：

别看这小小的柿子椒，它们可是维生素C的佼佼者。尤其是橙色柿子椒，每100克就含有高达158毫克的维C。而红柿子椒和黄柿子椒也紧随其后，维C含量同样丰富。

西兰花：

看似普通的西兰花，其实是维C的隐藏宝库。每100克的生西兰花，就能提供91.3毫克的维C。它还对心脏和大脑健康有着诸多益处。

番木瓜：

这热带水果的维C含量同样惊人。一杯番木瓜就能提供88毫克的维C。除此之外，木瓜还具有抗炎、抗氧化、抗衰老以及促进伤口愈合的特性。

草莓：

一颗颗红透的草莓，不仅美味，还是维C的良好来源。一杯草莓切片就含有98毫克的维C。草莓还是抗氧化剂和多种矿物质的重要来源。

菠萝：

酸甜可口的菠萝，每杯切片就含有78.9毫克的维C。它还能帮助改善消化，为我们带来清新的口感。

猕猴桃：

猕猴桃也是维C的丰富来源。每100克猕猴桃就含有74.7毫克的维C。

除了上述几种食物，还有芒果、羽衣甘蓝、番石榴和辣椒等，都是维C的优质来源。它们各自不仅含有丰富的维C，还有其他的营养成分和独特的口感，为我们的餐桌增添了丰富的色彩和风味。那么，回到最初的问题，橙子蒸熟了还有维C吗？答案是肯定的。只具体的含量可能会有所变化。至于一片维C等于多少橙子，这取决于具体的维C补充剂量和橙子的维C含量，无法给出确切的答案。但我们可以明确的是，通过摄取多种富含维C的食物，我们不仅能满足身体对维C的需求，还能享受到美食的乐趣。