中医支招夏至养生 重点在“养脾”

夏至，作为北半球一年中白昼最长、夜晚最短的日子，其气候特点可概括为湿热和暑热。随着夏至的到来，雨水较多，人们常常会感到食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻等一系列不适。中医认为是暑热伤脾所致，因此夏至养生需重视健脾。

那么如何进行脾胃养护呢？运动锻炼是一种很好的方式。散步、慢跑、登山、游泳等体育运动，对于脾胃的养生保健具有很大益处。中老年人可根据自己的体质选择适合自己的运动方式，并持之以恒。

除了运动，还有一些保养脾胃的保健操可以学习。比如揉隐白穴、公孙穴、三阴交穴和阴陵泉穴等。这些穴位按摩可以帮助调理脾胃功能，舒缓不适感。按揉三脘穴也是一种有效的保健方法。

在饮食方面，养脾胃的食物也有很多选择。高粱性温味甘，入脾和胃经，对于健脾和胃有很好的效果。红枣中含有糖、钙、铁以及维生素C等营养成分，可以补益脾胃，还有助于强身保肝以及抗变态反应。薏米味甘性微寒，可以帮助清热健脾。但因为薏米性偏凉，所以阴虚体质的人不宜长期食用。

岭南地区的人们因为湿气较重，常常会食用薏米来帮助去湿。实际上，除了薏米，还有许多其他食物也具有健脾的功效。在夏季，我们可以选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果等。适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类等，也有助于健脾养胃。

夏至时节需重视脾胃的养生保健。通过适当的运动和饮食调整，可以有效缓解暑热带来的不适，保持身体健康。在享受美食的也要注意选择合适的食物来养护脾胃。让我们在夏至时节保持健康，迎接美好的未来。