秋季养生以和为贵

随着立秋的到来，我们正式步入了秋天的怀抱。这是一个季节气候逐渐转变的时期，其转变的精髓在于“阳消阴长”。从立秋到处暑，秋阳肆虐，气温仍然较高，同时阴雨绵绵，湿气较重，天气呈现出湿热并重的特色，人们称之为“秋老虎”。

随着“白露”的来临，天气逐渐变得干燥，昼热夜凉，气候多变。这时，我们容易伤风感冒，许多旧病也容易复发，因此人们将这个时期称为“多事之秋”。但人体的生理活动与自然环境变化是相互适应的，体内阴阳双方也会随之发生改变。我们在秋季养生时，需要注重一个“和”字。

在情志方面，我们应该远离悲秋。进入秋天后，肺主气司呼吸，与秋气相应。一些中老年人面对秋风冷雨和万物萧条的景象，容易产生悲秋、凄凉之感，进而引发抑郁情绪。为了养生，我们需要调摄精神，《素问》告诉我们：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。”我们应该养成乐观开朗、宽容豁达的性格，收神敛气，保持内心的宁静。

“秋冻有节”也是我们需要遵循的原则。虽然“春捂秋冻”的谚语流传已久，但我们不能盲目地冻。自“立秋”后，气温逐渐下降，我们需要循序渐进地适应寒冷。通过加强御寒锻炼，我们可以增强心肺功能，提高身体的抗寒能力。如果天气骤变，我们还需要适时增减衣物，做到“秋冻”有节。

饮食调和也是秋季养生的关键。过了“秋分”之后，我们需要润肺防燥。秋季是肺金当令之时，容易被秋燥耗伤津液。我们应该多吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等。对于胃弱的人，早餐食粥尤为适宜。

在健身锻炼方面，金秋时节是开展各种健身运动的好时期。我们可以选择适合自己的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等。我们还可以结合“静功”，如默念呼气练功法、内气功等，达到心身康泰的效果。

注重预防也是秋季养生的重点。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也是许多旧病复发的高峰期。对于高血压、冠心病、糖尿病人来说，更需要加强防范。通过树立预防为主的思想，将病情控制在理想范围，我们可以有效地防止并发症，提高生活质量。让我们在这个秋天，保持和谐平衡，安度金秋。