身体小毛病TOP3：累、肥、眠

身体小毛病，你遭遇过哪些？累、肥、眠、冷、涩，这些看似不以为意的身体小毛病，却可能隐藏着不容忽视的健康隐患。据一项由健康管理机构及演译基金会联合进行的“2014年身体小毛病代表字”调查揭示，这些常见症状背后隐藏着的是慢性发炎的隐患。

调查数据显示，年收入愈高的人群，慢性发炎状况似乎愈发严重。在代表慢性发炎的铁蛋白、高敏感度C反应蛋白、同半胱胺酸三大关键指标上，高所得族群的指标偏高问题尤为突出，其中男性面临的状况更为严峻。这显示出高所得男性面临的氧化压力较大，体内自由基过多，与累、肥、眠等症状息息相关。

首席技术官周家宇指出，累、肥、眠等问题并非简单的身体不适，而是慢性发炎在背后的捣乱。当免疫系统失衡时，人体的防御力会下降，导致营养素的正常吸收受阻，从而引发慢性发炎，并出现各种小毛病。这些看似不起眼的小毛病，如果长期忽视，可能会酿成大疾病。应该秉持“早发现，早预防”的原则，降低未来发展成疾病的风险。

值得注意的是，慢性发炎是身体长期处在一种免疫系统失控的状态，可能导致细胞受到攻击，自由基在体内四处乱窜，甚至可能引发基因突变，有恶化为癌症的风险。这一调查还发现，三大主要发炎指标的不理想比例均超过50%，其中铁蛋白的不理想比例更是高达93%，这一现象的严重性不容忽视。

对于慢性发炎的防范与治理，吃对食物是预防的关键。五色蔬果等良好的抗氧化食物是理想的选择。纳入性别和年收入等因素的分析显示，不同性别和收入群体在铁蛋白等发炎指标上存在差异，也提醒我们在关注健康时需要考虑个体差异。

除此之外，当前还有新的健康观念提倡提早注意“微生理变化”，即在微变化的初期，从生活作息、运动、营养等方面着手改善，积极强化人体黏膜免疫系统，及早阻断小毛病演变成烦，有效预防疾病的发生。

身体小毛病背后可能隐藏着烦，我们不能掉以轻心。通过合理饮食、注意生活作息、加强运动等方式，提高身体免疫力，预防慢性发炎的发生，是维护健康的重要一环。也要关注个体差异，根据自身的实际情况制定合适的健康计划。这样才能真正保持身体健康，远离疾病困扰。