生活中那些牛奶多身体好

超市内的牛奶区可谓琳琅满目，从纯牛奶、高钙奶到舒化奶、早餐奶，各式各样的包装和价格总让人挑得眼花缭乱。究竟哪一种牛奶更适合我们，更有益于身体健康呢？接下来，由肿瘤网小编为您生活中的牛奶选择秘诀。

走进超市的乳制品区，高钙奶似乎总是站在显眼的位置。许多人会以为，既然普通牛奶的钙含量已经相当丰富，那么高钙奶的钙含量必然更高，吸收效果也更好。然而事实并非如此。牛奶中的钙与其蛋白质、维生素D以及独特的钙磷比共同构成了一个完美的补钙团队。人为添加的钙虽然增加了十几毫克，但往往导致蛋白质沉淀，影响口感，而且吸收率也不如牛奶本身的钙。是否要为这十几毫克的钙额外支付高价，想必每位消费者的心中都有一杆秤。

舒化奶以“细化大分子营养，让吸收更高效”的宣传口号吸引了众多消费者的关注。但实际上，它主要针对的是那些一喝牛奶就腹泻、腹胀的人群。对于这部分人群来说，舒化奶确实是一个不错的选择。如果你喝牛奶后没有任何不良反应，那么普通牛奶就已经足够满足你的营养需求，不必花高价购买舒化奶。

早餐奶因其多样的口味和营养补充受到了消费者的喜爱。仔细查看包装，你会发现它实际上是一种调味牛奶，其蛋白质含量低于普通牛奶的标准。早餐奶的配料表中还添加了白砂糖、乳化剂、食用香精等成分。虽然早餐奶好喝，但其营养价值并不如普通牛奶高。如果用它来代替早餐，可能会导致营养不足。

纯牛奶也就是我们常说的高温灭菌奶，多为枕袋包装。它采用高温瞬时杀菌工艺，保质期较长，一般为40天左右，甚至更长。由于杀菌温度较高，会损失一定的营养。但它的储存温度要求不高，且方便携带，因此适合外出或旅游时饮用。

还有巴氏消毒奶，通常被称为“鲜牛奶”。它采用低温消毒工艺，保质期较短，通常不超过10天，需要冷藏保存。这种牛奶较好地保留了原有的营养和风味，适合家庭食用。

如果我们主要关注牛奶中的优质蛋白、钙、磷以及维生素A和D，那么普通牛奶就已经足够满足我们的需求。在选购牛奶时，建议消费者仔细查看标签，并根据自身需求选购适合自己的产品。

希望以上的能帮助您在众多牛奶品种中做出明智的选择，祝您在这个季节身体健康，一切顺利。