跑步也有副作用？看完简直不想再跑了

跑步，一项广为人知、深受喜爱的强身健体运动。科学家们却喜欢挖掘事物背后的另一面，列出了跑步运动的六大“副作用”。看完这些，你是不是也心生疑虑，是否还敢继续踏上跑道呢？

1、激烈运动后的咳嗽

比赛结束后，许多跑者会遭遇剧烈的咳嗽。这是因为支气管收缩所致，类似于哮喘的病理反应。当运动强度远超平时时，运动诱发的支气管收缩便可能发生，肺部的小肌肉出现痉挛。尤其在年初或年末时节，由于身体状态不佳，这种现象更为常见。在寒冷或干燥的天气下跑步后，咳嗽的情况更容易出现。因为气管需要湿润吸入的空气，导致气管干燥和疼痛。围上一条薄围巾遮住嘴会有帮助。

2、运动后口腔里的金属味

跑者常反映，跑完步后喉咙后部似乎弥漫着带有金属味道的血液。这是因为当你挑战自己的极限时，红细胞承受巨大压力，释放亚铁血红素，使你感受到铁的味道。而在运动过程中，红细胞也会进入肺泡。偶尔出现这一情况，其实无需过于担心。

3. 室外跑步易流鼻涕

在室外进行有氧运动时，花粉、灰尘等过敏原可能诱发鼻炎，导致鼻涕不断。这是因为在室外运动时，鼻腔通道受到刺激，开始分泌鼻液。尤其在大气污染严重，如汽车尾气中的二氧化氮，更易导致流鼻涕。

4、跑步过程中的腹泻

不少跑者在跑步时会出现腹泻问题。这是因为人体在运动时，腹内的食物也会随之运动，加速了排泄物的形成。

5、跑步后皮肤瘙痒

有些跑者会在跑步几分钟后出现大腿瘙痒的情况，这在冬季尤为常见。这可能是皮肤干燥或身体发热后毛细血管和动脉迅速扩张，刺激了附近的神经所致的正常反应。但也可能是身体过敏反应。如瘙痒不严重，可涂抹一些保湿产品保持皮肤湿润，使用润肤霜也是个好选择。

6、跑步后的头脑发蒙

有些跑者在比赛结束后感觉“头脑不清醒”，甚至出现找不到车、不认路的情况。这主要是因为艰苦的比赛后，体内的糖原几乎消耗殆尽，而大脑的主要能量来源就是糖原。补充一些功能性饮料或食物，这种状况就会逐渐恢复。

尽管跑步可能带来这些“副作用”，但只要我们合理安排运动强度、注意运动环境、做好运动后的恢复和保养，就能更好地享受跑步带来的健康和快乐。