怎么增加幸福感吗

思考何为幸福，内心深藏的答案

你是否觉得是否结婚或者是否在恋爱似乎并不能决定你的幸福感？那么真正的幸福到底来源于何处呢？有趣的是，研究显示遗传占据了决定幸福的半壁江山。有的人天生就能感受到幸福，而有的人无论身处何地都感到沮丧。遗传并非我们可以轻易改变的，因此我们应专注于剩下的有意识的行为。今天，日本u rennai网站为我们揭晓了三种提升幸福感的行为习惯。跟随我们一起，开启幸福之旅吧！

一、乐观前行

“要乐观一些”这句话我们或许已经听得耳朵生茧。但重要的是从现在开始行动起来。试着将每日发生的积极体验记录在日记中，比如“今日阳光普照”，“早餐味道极佳”，“读了一本引人入胜的书”。即使有些繁琐，也要坚持记录每一个美好的瞬间。两周后，你会惊喜地发现，为了记录美好的事物，你自然而然地在寻找积极的事物，从而减少了关注消极事物的时间。这就是乐观带给你的力量。

二、心灵的和解原谅他人

无论是与恋人还是同事之间的利益冲突，难以原谅的事情常常困扰着我们。有时候，我们甚至需要在表面上装作已经原谅的样子，这只会让我们更加痛苦。为了找到真正的幸福，我们需要从心底原谅那些曾经伤害过我们的人，站在他们的立场上去理解他们。只有这样，我们才能消除内心的消极情绪，增加幸福感。

三、放下过多的思考，停止与人攀比

过多的思考会削弱我们的幸福感。这包括反复纠结的问题、无休止的与人攀比以及无法释怀的事情。为了避免过度思考，有两个实用的方法值得一试。将困扰你的思考记录在笔记本上，然后在脑海中终结它。因为只在脑海中思考同样的问题会让我们陷入无尽的困扰。将想法转化为文字可以让我们的观点更加客观。另一个方法是转移注意力。当你陷入纠结时，尝试去做一些其他事情，比如阅读一本小说。当你全身心投入其中时，幸福感会随之增强。

要想获得幸福，除了朝着现实的目标努力外，改变我们每天的行为也是一种有效途径。当你真正找到幸福时，你会发现离现实成功也越来越近。如果你还在为现状感到困惑，那么不妨试试这些方法吧！或许你会发现属于自己的那片幸福蓝天。