秋季开学：学生可多吃七种食物防感冒

金秋九月，学子们纷纷重返校园，开启新一轮的学习之旅。随着季节的转换和环境的变换，细菌滋生，感冒频发，成为了学子们的一大困扰。除了日常的保健措施，饮食也是预防感冒的重要一环。那么，哪些食物能帮助学生们有效预防感冒呢？接下来，就跟随心脑血管网小编一起了解一下吧。

大蒜，被誉为天然植物中的抗菌佼佼者。其所含的大蒜素具有消炎作用，能有效抑制和杀灭多种细菌和病毒。在烹饪美食时，不妨加入几片大蒜，让美味与健康并存。若已感冒，吃几瓣大蒜还能缓解咳嗽、喉痛和鼻塞等症状。但切记，过量食用可能会刺激肠胃，适量为宜。

绿茶不仅提神醒脑，保护牙齿和眼睛，其含有的抗氧化剂还能增强人体的免疫功能，有效抵抗病毒和细菌的侵袭。据一项研究表明，服用特制绿茶胶囊的人群，患感冒的几率降低了23%，病程也大大缩短。

草莓和柑橘富含维生素C，具有抗氧化和提升机体免疫力的功效。每天只需食用几颗草莓或一个柑橘，就能满足人体一天所需的维生素C。对于感冒患者而言，摄入大量维生素C有助于减轻症状，缩短病程。

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有丰富的优质蛋白和多种营养元素。其中的铁元素易被人体吸收，能提高机体免疫力。而锌元素则能激活人体内的白细胞，增强细胞活力，对抗病毒感染。

在季节交替时，多喝鸡汤能提高健康人的免疫功能。对于已经感冒的人来说，鸡汤能减少呼吸道中的黏液分泌物，缓解咳嗽症状。其中的营养元素还能帮助维持身体所需的能量，减轻嗜睡症状。

蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。研究表明，蜂蜜能附着在咽喉部，减轻咳嗽症状，并提高睡眠质量。当因感冒而连续咳嗽时，不妨喝一杯蜂蜜水。

辣椒也是预防感冒的得力助手。吃辣椒能刺激食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，加快血液循环和新陈代谢。当因感冒而鼻塞严重时，可以适当食用一些干辣椒，其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更易流出，并清除鼻腔内的细菌。

健康是学习的基石。学生们可以通过合理饮食来预防感冒，关注自己的健康。在享受美食的也能有效预防感冒的侵袭。