七种原因致抽筋 老抽筋试试冰糖炖鸡肠

抽筋，是肌肉痉挛的一种常见现象，往往由于外界环境的不当或运动方式不正确而引发。这种现象在日常生活里时有发生，其具体原因可以归结为以下七点。

寒冷的刺激是一个常见的因素。比如在冬季，当人们在寒冷的环境中锻炼，但准备活动不充分，或者是在夏季游泳时水温过低，都容易引发腿抽筋。甚至在晚上睡觉时，如果小腿肌肉暴露在寒冷的空气中，也会因为寒冷的刺激而引发痉挛，让人在睡梦中被痛醒。

肌肉的连续收缩过快也是一个重要原因。在剧烈运动时，由于全身处于紧张状态，腿部肌肉的收缩过快，放松的时间过短，导致局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

长时间的运动，大量的出汗，如果没有及时补充盐分，会导致体内液体和电解质的丢失。这种状态下，代谢废物的堆积以及肌肉局部的血液循环不好，也容易导致痉挛的发生。

第四点，疲劳过度也是一个不可忽视的原因。当进行长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易感到疲劳。因为每一次登高，一条腿都需要承担全身的重量，当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

睡眠姿势的不当，如长时间的仰卧或俯卧，也可能引发抽筋。仰卧时，被子可能压在脚面；俯卧时，脚面抵在床铺上，这两种情况都会使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，从而导致肌肉的“被动挛缩”。

除了上述原因，缺钙也是一个重要的因素。在肌肉收缩过程中，钙离子起着关键的作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。对于老年妇女来说，雌激素的下降和骨质疏松也可能导致血钙水平过低，从而增加肌肉的应激性，引发痉挛。

针对因受凉引起的腿抽筋，有一种偏方是冰糖炖鸡肠。鸡肠在中医中认为能入肾经，具有补益肾气的功效。炖冰糖则具有温补的作用。对于因着凉引起的腿抽筋，这个偏方可以起到一定的缓解作用。但需要注意的是，这个偏方并不适用于其他原因引起的腿抽筋，如缺钙等。

腿抽筋并不是终身性疾病，它的发生与我们的日常生活习惯和身体状况密切相关。只要平时注意预防，比如睡觉时注意腿部保暖，基本上就能有效预防因受凉而引起的腿部抽筋。关键在于我们日常生活中的细心呵护和正确预防。