你必须知道的7个减肥小秘诀

一、饮食节制，八成饱为妙

面对美食的诱惑，我们常常难以抵挡。为了保持身材与健康，我们需要学会控制自己的食欲。尤其是家庭妇女，总是舍不得浪费食物，往往会吃到过量。其实，吃饭只吃八成饱，既能满足口腹之欲，又能避免摄入过多的热量。

二、糖分控制，健康无忧

碳酸饮料中的糖分含量极高，与同等量的糖果相比，摄入卡路里更高。每天饮用碳酸饮料，仅一个月就能增加1公斤体重。为了减肥和健康，我们需要控制糖分的摄入。不妨将饮料替换为低卡路里的茶水，或者尝试柠檬水、花茶等健康饮品，既能排毒养颜，又能满足口感需求。

三、选用细高玻璃杯，量入为出

减肥过程中，除了要注意食物的摄入量，饮料的摄入量同样重要。对于喜欢喝饮料的MM们来说，选用细高的玻璃杯可以在无意识中控制饮用量。这种杯子让人产生错觉，有助于减少饮料的摄入量。

四、美酒虽好，少饮为佳

酒精的热量仅次于脂肪，在燃烧过程中会与体内的脂肪和蛋白质结合，推迟脂肪燃烧并导致更多脂肪储存。外出应酬时，尽量选择果汁、低糖汽水等健康饮品，避免鸡尾酒和啤酒。如果实在无法避免饮酒，可以选择具有美容功效的葡萄酒。

五、绿茶助燃，瘦身更轻松

绿茶中的儿茶素能够短时间内促进卡路里燃烧，刺激新陈代谢，加速减肥效果。咖啡因可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，将其作为燃料使用。茶多酚还能抵抗糖和脂肪合成的甘油三酯。多喝绿茶，不仅能健康减肥，还能享受茶的清香。

六、口香糖控馋，轻松减重

对于“小馋猫”来说，嘴馋时嚼口香糖是个不错的选择。口香糖能够遏制渴望，减少饥饿感，从而减少过多卡路里的摄入。虽然减少的热量看似不多，但长期积累下来效果显著。口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新。

七、回家吃饭，健康又省钱

外面餐馆的菜品为了降低成本，往往使用高脂肪的动物油、过量的盐和味精。过量摄入这些成分会导致体内各功能失衡，降低脂肪燃烧速度。为了健康减肥，我们提倡回家吃饭。自己动手烹饪不仅能控制食材和调料的使用，还能享受健康的饮食，同时节省开支。让我们在家的温馨氛围中，享受美食与健康的双重福利吧！