专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查

一、关于筛查年龄与频率的建议

步入人生的四十不惑阶段，我们的身体也开始发出微妙的信号。我们的骨量可能会进入丢失前期，就像银行账户里的存款开始减少一样。40岁后的首次骨密度检测就像是一次对自己骨量的全面体检，了解自己的骨量“余额”，才能更好地规划未来的健康。而当步入五十知天命之年，我们的骨骼健康更需要关注。这一阶段，建议每年至少进行一次骨密度检测，以掌握骨骼健康状况的变化。及时发现，及时干预，是对抗骨质疏松的关键。

二、哪些人群需要重点筛查？

对于围绝经期及绝经后的女性，身体的雌激素水平下降，如同打开了骨量流失的“开关”，这一阶段的女性需要更加重视骨密度检测。老年男性群体同样不容忽视，骨质疏松在男性中高发于晚年，建议从40岁开始关注骨骼健康，定期进行骨密度检测。

三、筛查的意义何在？

骨质疏松是一个被称为“寂静的杀手”的隐形健康威胁，早期症状并不明显。而骨密度检测则是发现这一威胁的关键手段。通过筛查，我们可以及时识别骨量流失风险，预防骨折等严重后果的发生。一次简单的检测，可能就是阻止严重后果发生的开始。

四、日常预防建议

在日常生活中，我们可以通过饮食与营养的摄入来维护骨骼健康。牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙质的食物是我们的餐桌常客。补充维生素D能促进钙的吸收。运动也是强健骨骼的好方法，散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每日坚持30分钟，能有效增强骨密度和骨骼强度。避免长期熬夜、吸烟，保证充足的日晒，也是维护钙代谢平衡的重要方式。

通过定期筛查结合科学的生活方式干预，我们可以有效延缓骨量流失，降低骨质疏松症及其并发症的风险。这是一场与时间的赛跑，而我们拥有的武器，就是对自己的身体始终保持警觉和关爱。