失眠多梦？排便不畅？那是你脾胃太虚了

在这个快节奏的时代，我们的生活品质日益提升，我们的身体却常常发出警告信号。你是否曾深受睡眠问题的困扰，夜晚难以入睡，或者睡眠浅，常常做梦？又或者你是否经常发现自己在厕所里蹲得头晕眼花，却依然无法顺利排便？这些可能是你的脾胃在向你发出求救信号。

中医理论中的，是我们身体中的关键器官。它承担着促进胃肠对食物的消化吸收的重要任务，将吸收的水谷精微转化为精、气、血、津液，并输布至全身。可以形象地称之为我们身体内的“大总管”，负责将摄入的食物转化为气血，滋养我们的身体。

当脾胃虚弱时，它的工作就会受到影响，进而影响到我们的身体。你会发现，一些姑娘无论吃多少都无法增加体重，让人羡慕不已。这可能是因为脾气虚导致身体吸收能力减弱，食物无法被身体吸收利用，无法转化为气血，也无法转化为脂肪。这就像“酒肉穿肠过”，看似幸福，但实际上却导致了气血不足。气血不足会让人脸色偏黄，乏力，容易疲劳和健忘。除了偏瘦的人，一些偏胖的人也想减肥却瘦不下来，这同样可能是因为脾胃虚弱导致的代谢能力下降，食物无法转化为气血，而是转化为脂肪和毒素堆积在体内。这些脂肪和毒素积聚在肠道内，难以排出，就容易出现便秘、排便不干净等问题。

除了这些明显的体质变化，脾胃虚弱还会影响到我们的精神状态和睡眠质量。夜晚要想安眠，需要心神气血的安稳平和。脾胃功能衰弱，气血亏虚就不能养心养神，因此会导致失眠、易醒等问题。甚至月经不调、血量紊乱等女性烦恼的问题，也可能与脾胃虚弱有关。

那么，如何调理脾胃虚弱呢？药补不如食补，而食补不仅要选择适当的食物，也要注意进食的时间。我们要按时规律地进食三餐，避免大鱼大肉、生冷、麻辣食品等会引起饮食紊乱的诱惑。在食物选择上，我们可以多吃粗纤维食物，如玉米、大豆、薯类、麦类等杂粮谷物，这些可以有效防止便秘。我们还可以适当食用蜂蜜、藕粉、生姜、大枣等健脾养生的食物。坚持下去，就能有效改善脾胃虚弱的问题。

让我们从现在开始，注重饮食健康，调养脾胃，恢复健康的状态。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们更好地面对生活的挑战。