夏天保护心血管也容易

夏季确实是心血管疾病的高发期，高温、湿度大、温差变化等因素都会增加心脏负担。不过只要注意以下几点，就能有效降低风险：

一、避免温差剧烈变化

1. 空调温度要合理：室内外温差不宜超过7℃，建议空调设置在26℃左右，避免直吹。从室外进入空调房前，最好先在阴凉处过渡10分钟。

2. 慎用冷刺激：运动后不要立即喝冰水或冲凉水澡，温水洗澡更安全（35-38℃为宜）。

二、科学补水与饮食

1. 少量多次饮水：每天建议喝1500-1700ml水，可适当补充含电解质的饮品（如淡盐水、橙汁）。

2. 饮食清淡：多吃新鲜蔬果、豆制品，减少高油高盐食物。苦瓜、绿豆、莲子等有助于清热安神。

三、调整运动与作息

1. 避开高温时段：选择清晨或傍晚运动，避免剧烈活动，太极拳、散步等温和运动更适合。

2. 保证睡眠：午休30分钟有助于养心，夜间睡眠尽量达到7-8小时。

四、特殊人群注意事项

夏季护心需综合调理，若出现胸闷、冷汗等症状应及时就医。