夏季养生最佳方式

夏季养生的最佳方式

夏季养生，关乎健康，关乎生活质量。在这个炎热的季节里，我们为你揭示最佳的养生方式。

一、最佳调味品食醋

夏季出汗多，体内电解质平衡容易被打破，适当摄入食醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。食醋的妙处还在于它具有强大的抑菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，为夏日饮食带来一份安全保障。食醋还有助于解暑消疲，让你在炎炎夏日中焕发活力。

二、最佳饮料热茶

夏日炎炎，饮料必不可少。首推的饮料是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，喝热茶既能解渴又能解乏。英国的一项研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

三、最佳运动游泳

游泳是一项全身运动，能锻炼人体的手、脚、腰、腹，同时惠及体内的心、脑、肺、肝等脏腑，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。游泳消耗的热量远高于陆地运动，还能帮助减肥。但户外紫外线强烈，建议到游泳馆里游泳。

四、最佳蔬菜苦味菜

夏季气温高、湿度大，身体容易倦怠。吃点苦味菜大有裨益。苦味食物中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素等，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可选择。

五、最佳营养素维生素E

德国科学家指出，夏天人们会遇到三大危险：强烈的日照、臭味与疲劳。而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一些。必要时也可酌情服用维生素E药丸。

六、最佳服装颜色红色

夏天穿红色衣服是明智之选。红色的可见光波最长，能大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止甚至癌变。让红色为你夏日的健康保驾护航。

在这个炎热的夏季，不妨试试这些养生方法，让你的身体在夏日里焕发活力。注意养生，享受健康的生活。（实习编辑谭淑媚）