夏日瘦臂操 纤臂秀出来

夏日炎炎，许多女生都自信地露出了纤细的手臂，而你是否也盼望着能展示出自己的玉臂呢？然而现实却是粗壮的胳膊只能藏在袖子里。今天我要告诉你几个超级有效的瘦臂秘诀，只要坚持两周的时间，就能让你告别手臂上的赘肉，穿上心仪的小背心啦！

方法一：伸展你的右臂，向身后的左肩胛骨弯曲。左手则压在右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后向上伸展。左右交换进行，每天重复这个动作二十次。刚开始可能会觉得手臂酸酸的，这就是你运动到位的标志。

方法二：手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，记得要紧贴耳朵做动作。缓缓往前放下，重复十五次。每天进行四十五次，可以分为几组完成。

方法三：双脚站立与肩同宽，双手向前伸直。然后双手向外画圆二十次，再向内画圆二十次。记住，动作不用太大，关键是用手臂的力量，而不是手掌。

方法四：将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。左手握着哑铃或装满水（或砂）的瓶子，成90度角，然后慢慢将哑铃或瓶子向后推至伸直全手，同时保持上身微微向后倾并挺直。

方法五：双手交叠，手心向上，伸直并绕过头，用力伸展保持十秒。然后双手保持交叠，用力向前伸，再保持十秒。每天重复五次这个动作。

记住，“天下没有丑女人，只有懒女人。”只要持续做运动，拥有美丽纤细的手臂不是梦想！赶快行动起来吧！坚持这两周的运动计划，你将自信地展示自己的玉臂，迎接夏日的清凉。