专家支招如何“吃”走湿气 湿气的症状？

身处快节奏的生活，我们常常感到身体的不适，即便饮水充足仍感口渴，身体沉重，头发容易脏，舌苔腻，这些症状可能暗示着体内湿热的困扰。如果你也有这样的困扰，那么要警惕是否是体内湿热在作怪。中医带你体内湿热的秘密，以及如何调理。

如何判断自己体内是否有湿热呢？当你感到头部沉重，就像被湿布包裹，身体困重，关节酸痛沉重，关节屈伸不利时，可能是湿邪在侵袭你的身体。湿邪困扰会影响其正常运化功能，出现胸闷腹胀、食欲欠佳等症状。湿邪还有一个特点，那就是“趋下”，容易影响腰部以下部位，出现小便混浊、大便溏泄等症状。舌苔厚腻也是湿病的典型表现。长期大便不成形也是体内有湿的表现。

那么如何赶走体内湿气呢？中医专家推荐通过食疗来调理。俗话说得好，“药食同源”，食补胜于药补。在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，红豆、薏米、燕麦等食材是非常好选择。这些食材熬成的粥能让其有效成分充分为人体吸收，且不会给脾胃造成负担。具体做法是将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后浸泡4小时以上，然后煮烂，加入冰糖调味即可。不用泡豆子，直接洗净放高压锅里煮20分钟就好了，汤可以当水喝，谷物可以当主食配菜吃。

红豆薏米燕麦粥不仅美味可口，而且具有祛湿的养生功效。长期食用可以让你的精神焕发，远离疲劳。我们希望通过上述方法自测自己是否体内有湿气，并通过食疗的方法赶走体内的湿气。除此之外，保持良好的作息习惯、适量运动以及调整心态也是赶走湿气的重要方式。让我们一起迈向健康的生活吧！