电脑族喝什么花茶好 8大食物可以缓解电脑族眼部

上班族长时间面对电脑，眼睛常常感到疲劳，甚至出现干涩、视力下降等问题。为了保护眼睛，除了休息和远离电脑一段时间外，还可以通过饮食来缓解视疲劳。接下来，我们将介绍一些对上班族眼睛有益的食物和花茶。

一、保护上班族眼睛的八种食物

1. 菠菜：不仅营养价值高，还是护眼佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

2. 西红柿：带有酸性，可以保护维生素C，烹煮过程中不易破坏，同时还富含其他维生素和矿物质。

3. 青椒：含有丰富的维生素C和其他营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4. 枣：营养十分丰富，含有多种对人体有益的氨基酸和维生素，有“活维生素丸”的美称。

5. 枸杞子：含有丰富的胡萝卜素和维生素，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能养肝明目。

6. 胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。

7. 韭菜：富含维生素A原、维生素C等，还具有调味、杀菌的功效。

8. 杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，是一种营养价值较高的水果。

二、适合电脑族喝的花茶

1. 上午一杯绿茶：绿茶含有强效抗氧化剂和维生素C，可以清除体内自由基，分泌对抗压力荷尔蒙。

2. 下午一杯菊花茶：菊花具有明目清肝的作用，加入蜂蜜效果更好。

3. 晚间一杯决明子茶：具有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，对便秘有很好的治疗效果。

特别推荐的是枸杞菊花茶，这是一种护眼养生茶。枸杞和菊花都具有清肝明目的作用，可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。对于长期使用计算机引起的眼睛疲劳，喝枸杞菊花茶有助于恢复视力。

三、泡制枸杞菊花茶的方法

原料：黄芪4片、贡菊16朵、枸杞25粒、水500ml。

做法：

1. 冲洗所有材料。

2. 将药材放入杯中，加水中火煮开后转小火15分钟（可根据口味加冰糖）。

3. 入味后滤掉渣，当茶喝。

四、中药熏蒸眼睛

躺在治疗床上，双眼轻轻闭上，一块浸润着浓浓药汁的纱布，轻轻敷在眼部，仿佛带来一股自然的熏蒸之力。经过20分钟的精心熏敷，轻轻拭去残留的药汁，眼部感受到前所未有的舒适。

为了进一步提升疗效，我们可以依据中医的辨证理论，选取眼周的穴位进行按摩。用拇指或食指的指腹，轻轻地、有节奏地按压每个穴位，每个穴位按摩100下，一般十次为一疗程，可以选择每日一次或者隔日一次。这样的穴位按摩，配合中药熏敷，通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机，有效缓解眼部疲劳和各种眼部症状。

接下来，让我们聊聊护眼配方和饮食。中医的理念中，“药食同源”，我们的日常饮食对于眼睛的保健同样重要。早餐要营养丰富，摄入充足的营养素；中餐多吃蛋白质食物；晚餐则应以清淡为主，多选择新鲜的蔬菜和水果。

特别值得一提的是，维生素A和β-胡萝卜素对于补肝明目、缓解眼部疲劳有着显著的效果。维生素A主要存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋黄中。而β-胡萝卜素则隐藏在绿黄色的蔬果中，如胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等。

维生素C对眼睛也有着重要的保护作用。人眼中的维生素C含量比血液中高出数倍。随着年龄的增长，维生素C的含量会逐渐下降，可能会对晶状体产生不良影响。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，是保护眼睛健康的重要措施。

通过中药熏敷、穴位按摩和健康的饮食配方，我们可以更好地保护眼睛，缓解眼部疲劳，让双眼焕发出健康的光彩。