美国将缺觉定义为新健康流行病

近日，美国疾控中心发出警告，将缺觉定义为新的美国公众健康流行病。该警告指出，公众尤其是年轻人普遍存在着睡眠不足的现象。专家指出，年轻人由于沉迷于手机、电子产品等娱乐活动，常常熬夜过度，导致睡眠时间严重不足。据中国青年报社会调查中心对三千多人进行的在线调查显示，高达85.1%的受访者有睡前玩手机的习惯。长时间的手机使用，可能会影响到夜间最佳的睡眠时间，引发缺觉问题。兰茵和贝西等年轻人也分享了他们自身经历，证实了这一现象的存在。年轻人常常因为沉迷于手机娱乐、工作加班等原因，错过了最佳的睡眠时间。长此以往，不仅会导致精神状态不佳，还可能引发一系列健康问题。除此之外，缺觉现象已经引发了越来越多的健康问题。专家警告说，睡眠少于5-6个小时的人可能会面临糖尿病、癌症等疾病的风险。我们需要认识到睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯。现在许多年轻人喜欢在睡前玩手机或平板电脑等电子屏幕设备。这些设备所发出的蓝光可能会干扰人体生物钟和睡眠质量。研究表明，卧室内的电子屏幕可能会影响儿童的深睡时间，并扰乱人体生物钟。专家建议晚上尽量减少电子屏幕暴露时间，每天接触电子媒体的时间应少于两小时。同时南京师范大学教授刘畅的研究也表明，电子屏幕的光可能会减少睡眠时间，影响睡眠质量。除此之外，睡眠生物钟紊乱可能会导致肥胖等健康问题。因此我们应该养成良好的生活习惯和睡眠习惯避免长时间使用电子设备保证足够的睡眠时间保持身体健康。睡眠缺失：暗藏的健康大敌

专家揭示，人体内有数以万计的关键基因，其中三成受到生物钟的深刻影响。夜深人静时，若是仍不入睡，便会唤醒沉睡的致癌原癌基因，它正是癌症的幕后黑手。临床数据清晰地表明，长期睡眠不足会导致生物钟混乱，使人罹患肿瘤等疾病的风险较常人高出7-10倍。

美国的研究更是直接指出，那些昼夜颠倒的夜班护士和出租车司机，面对乳腺癌和前列腺癌的风险更是倍增。那么，睡眠缺失背后的危害究竟有多深？

缺觉与糖尿病：紧密联系？

南京市第一医院内分泌科的马建华主任明确表示，睡眠问题可能是导致高血压、糖尿病等疾病的主要原因之一。打鼾是睡眠质量不佳的典型信号。当人体进入睡眠时，血压理应有所下降。但对于那些睡眠质量不佳的人来说，他们常常经历短暂的清醒时刻，导致交感神经系统保持兴奋状态，从而使得血压和血糖水平居高不下，长此以往，极易诱发高血压和糖尿病。

缺觉与忧郁症：因果关系？

南京脑科医院精神科的谢世平主任分享说，在精神类疾病的门诊中，约有七成的患者都存在失眠问题。究竟是精神类疾病导致失眠，还是失眠引发精神类疾病，目前尚无定论。但医生们通过改善患者的睡眠状况，确实有效缓解了他们的身体症状和精神状况。

缺觉与癌症：免疫力下降是幕后推手？

南京市第一医院肿瘤内科的陈锦飞主任指出，长期缺觉确实会导致人体免疫功能下降和内分泌紊乱。长此以往，人体更容易受到外部病毒或病菌的侵袭，从而可能引发肿瘤。尽管目前尚无明确的医学证据表明失眠直接导致癌症，但专家们普遍认为，经常性失眠很可能是引发癌症的一大诱因。良好的睡眠质量对于降低癌症发生率和战胜癌症至关重要。

在这个快节奏的时代，睡眠的重要性不容忽视。为了健康，让我们重视每一个夜晚的睡眠质量吧。毕竟，充足的睡眠不仅是身体充电的时刻，更是守护我们远离疾病的重要防线。