健康有效的经期减肥方法 让你轻松7天瘦6斤

瘦身是女生们每天都在努力追求的目标，仿佛一场永不停歇的战斗。即便在特殊的生理期，也不应轻易放弃。那么，如何在生理期这个特殊的时刻进行有效的减肥瘦身呢？接下来，就为大家带来几个经期减肥的实用方法，只要抓住这个福利期，7天内瘦下6斤也并非难事！

一、塑身福利期：生理期来临的1-7天

在这个时期，身体正在进行一系列的生理变化，同时也是减肥的黄金时期。以下是一些瘦身建议：

1. 每天饮用苹果茶，搭配红茶或绿茶，这些茶饮具有利尿去水肿的功效，可以帮助你更快实现瘦身目标。

2. 如果经期想吃甜食，可以尝试在水中加入黑糖和姜片，这样既能补充流失的铁质，又能有效排出子宫内的经血。既能满足口腹之欲，又不用担心会长胖。

3. 女性在经期需要补充营养，此时可以多喝豆浆。豆浆中的支链氨基酸有助于减肥，同时增加身体的抗氧化力，促进体内黄体素的正常分泌。

二、塑身超速期：生理期后的7-14天

这个时期是减肥的超速期，以下是一些瘦身建议：

1. 利用骨盆枕进行瘦身。将骨盆枕放在腰和屁股的位置，配合一些基础的运动，可以达到全身或局部的瘦身效果。

2. 严格控制饮食，特别是要戒除饮料，因为饮料中含有高热量。女生一天的热量摄取限度大概是1200-1500大卡，如果饮食加上饮料的热量，很容易超标。

3. 经期过后，可以享受沐浴的乐趣，使用沐浴球去角质，恢复皮脂代谢，并在想瘦的部位擦上塑身油，然后用蒸汽蒸，以达到局部瘦身的效果。

三、塑身平快期：生理期后的14-21天

这个时期，减肥速度虽然相对较慢，但仍然有一些方法可以帮助你保持瘦身进度：

1. 严格控制饮食，包括水果和淀粉类食物的摄取量。有些水果的GI值较高，吃多了会影响减肥。而淀粉类食物含有一定的糖分，过多摄取会导致脂肪堆积。

2. 吃饭前先吃一些体积大但热量低的蔬菜，因为肠胃在消化食物时也在消耗热量。这样选择食物有助于减肥。

只要掌握正确的方法，并在生理期这个特殊时期加以重视和调整，瘦身就不再是一件困难的事情。希望广大女生们都能抓住这个福利期，实现自己的瘦身目标！四、塑身缓慢期：生理期后的21-28天

这段时期，你的身体经历了一个重要的生理变化，而减肥之路也进入了一个特殊的阶段。这一时期被许多人称为“缓慢期”，你的身体会面临一些水肿现象，这是为即将到来的下一次月经所做的准备，产生的综合症。我们需要特别注意这个时期的一些瘦身建议。

你需要避免摄取过多的钠元素，因为钠元素可能导致身体水肿。尽量避免吃太咸的食物，多摄取红豆、绿豆、薏米等天然的利尿剂，这些食物不仅能够帮助身体排除多余水分，消除水肿，而且有助于保持身体的健康。

这个时期需要加速运动。你需要加长运动时间，以对抗减肥过程中的这个顽固期。运动可以帮助你燃烧脂肪，增强新陈代谢，让你的减肥之路更加顺畅。无论是瑜伽、跑步还是游泳，都是不错的选择。只要让身体动起来，就能感受到运动带来的积极变化。

你可以尝试利用按摩来加速瘦身效果。在这个新陈代谢较为缓慢的时期，按摩能够很好地帮助你燃烧脂肪。使用按摩用具或者瘦身霜，在阴陵穴等瘦身穴位进行按摩，不仅可以促进血液循环，还能有效燃烧脂肪。这种方法不仅简单易行，而且非常有效。

这个时期虽然减肥速度可能会慢一些，但只要你坚持正确的饮食和运动方式，就一定能看到身体的变化。记住，每个人的身体都是独一无二的，需要找到适合自己的减肥方式，持之以恒地坚持下去。