青年男士保健内容

青春时期的男性，正是生命之花绽放的时刻，身体健壮，充满活力。不少年轻男子因追求事业的成功，常常忽视了对健康的投资，甚至有时做出了损害健康的行为。比如不注意个人卫生、吸烟、饮酒过度、熬夜等。从科学的角度看，从二十岁左右开始，人体的衰老过程已经悄然启动。如果不注重健康投资，等到你察觉到健康状况下滑时，可能已经无法扭转衰老的进程。

从二十岁起，身体的每一个十年，新陈代谢率都会减缓百分之二。这意味着，如果你在这段时间内过多摄入高脂高热量的食物，它们会转化为脂肪储存在你的体内。等到你意识到需要减肥时，已经变得困难重重。不仅如此，从二十岁起，你的肌肉强度和肺功能也会逐渐下降。到了七十岁时，身体的所有功能将降至当前水平的三分之一。大部分的功能衰退是由于活动不足导致的。抵抗衰老、保持青春活力的关键就在于保持活动。

生命在于运动。简单的深呼吸运动就能减缓肺活量下降的速度。从现在就做起，每天做几次深呼吸，坚持下来。到了七十岁，你的肺活量可能只下降百分之二十左右。这充分说明了积少成多、持之以恒的重要性。等到七十岁再开始深呼吸，已无法挽回失去的肺功能，这也是健康投资越早越好的原因。

抗衰老、保持健康应从现在开始，坚持每天锻炼。锻炼不仅可以减慢衰老过程，还能增强肌肉力量，提高身体代谢率，使你拥有健康的体态。锻炼的关键是持之以恒，不一定需要激烈的运动，选择自己喜欢的运动方式才能长期坚持下去。

除了运动，日常生活中的细节也不容忽视。从三十岁起，皮肤开始松弛，眼角出现皱纹。要推迟这个过程，就要避免直接晒太阳，必须晒太阳时，要做好防晒措施。注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

从三十岁起，听力也开始下降，现代人以的噪音损害太大是主要原因。平时要注意听音乐、看电视时适当调节音量。不要以为听力下降是正常的，有的人到了九十岁仍然听力正常。

青年时期的健康投资重点在于保持青少年时期养成的良好健康习惯，如坚持锻炼、不抽烟、适量饮酒、遵守交通安全规则、防晒、保持安全行为、定期体检、注意饮食健康、学会应对压力等。只有全面关注身体的每一个细节，才能真正实现健康投资的目标。