秋季如何正确养生？中医专家推荐养生保健药膳

秋意浓时，岭南养生新篇章与梁东辉教授共探秋季养生秘诀

随着寒露的悄然降临，南岭及以北地区已经步入了金色的秋季。东北大地更是已深感受秋的萧瑟与凉意。尽管岭南的广州依旧沉浸在夏日的余温中，温度始终在30℃以上徘徊，但养生的脚步却不能停歇。今天，让我们跟随南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授，一同秋季养生的智慧。

一、秋季养生核心：养肺防燥与缓解秋乏

随着秋季的到来，阳热旺盛，养阴润燥成为了养生的关键。梁教授指出，秋季天气干燥，人们容易出现喉干舌苦、鼻咽干塞等症状，稍不注意就容易引发伤风、咳嗽等疾病。防燥成为了秋季养生的首要任务。

由于秋季阴液不足，阳热相对旺盛，导致身体阴阳失衡，许多人还会感受到“秋乏”。养阴防燥更加刻不容缓。

二、饮食调整与户外运动

梁教授建议，秋季饮食应以蔬果为主，少食辛辣食物，以润清燥。多补充水分，以水解燥，同时保持良好的心态和充足的睡眠。户外运动也是缓解秋乏的有效方法，散步、慢跑、游泳等都是秋季锻炼的好选择。

三、秋季养生药膳

在干燥的秋季，药膳是养肺防燥、缓解秋乏的绝佳选择。梁教授为我们推荐了数款养生药膳：

1. 清热化痰汤：将瘦肉与多种药材一起煲制，既美味又养生。

2. 润肺止咳汤：鹌鹑配多种药材，秋季咳嗽的人不妨一试。

3. 滋阴补肾汤：水鸭与多种中药材的结合，既滋阴又补肾。

4. 雪梨银耳百合羹：益气养阴、止咳，预防秋季燥咳。

5. 灵芝养心安神汤：适合失眠、心神不宁的人群。

四、针对特定症状的药膳推荐

对于咽喉痛、颈椎病和腰腿痛的人群，梁教授也推荐了相应的药膳：

1. 清咽茶：对于咽喉不适有很好的缓解作用。

2. 颈椎病药膳方：葛根猪骨汤，既能滋补又能缓解颈椎疼痛。

3. 腰腿痛药膳方：川断杜仲炖猪尾，对腰腿痛有很好的调理作用。

秋季养生既要注重饮食的调整，也要注重户外运动的开展。在梁东辉教授的指导下，让我们在秋季养生之路上走得更稳健，为身体注入活力与元气。希望每个人都能珍惜这个金色的季节，收获健康与快乐！