盘点女性养生之道 关爱女性健康

女人，面对岁月留下的痕迹，如何守护自己的美丽与健康？原因何在，又该如何调理呢？

一、女人衰老的三大原因：缺乏生气、寒气侵袭、肾亏。调理之道在于日常细节。早晨，用三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣开启新的一天。两天一瓶酸奶，保持肠道健康。多吃鸭血猪血，为身体注入活力。特别提醒，例假时期需避免海带、海鲜、香蕉和西红柿等寒凉食物。日常养生小窍门包括梳头按摩、用电吹风吹肚脐眼（丹田）、泡热水脚等。

二、女人经期，有哪些禁忌需要牢记呢？剧烈运动和重体力劳动是首要禁忌。贪食生冷、吃得太咸、饮咖啡浓茶、过量饮酒等都需避免。活血化淤类药物、紧身衣裤更是禁区。游泳和盆浴易引发感染，捶打腰背不利健康。拔牙、高声唱歌、情绪失控以及性生活都应避免。

三、生气，对女性的伤害不可小觑。生气时，皮肤易出现色斑，子宫、乳腺也可能受到影响。甲状腺功能可能失调，大脑加速衰老，肺健康也会受到危害。女性要学会调节情绪，保持心情愉悦。

四、女人如何越吃越年轻？新鲜乳酪助力记忆力，金枪鱼PK脂肪，蜂蜜净化血液，橙子增强免疫力。绿菜花呵护年轻心脏，鸡蛋呵护乳房，燕麦片降低胆固醇。花生酱永葆青春，咖啡食物催情，巧克力助你走出情绪低谷。

五、女人贫血如何补血？黑豆煮乌骨鸡、胡萝卜、面筋、金针菇等都是良好的补血食物。龙眼肉、萝卜干也含有丰富的铁质。

六、天然护肤精华李仁桃仁。对女性而言，果仁如同护肤品中的精华素。打成粉后，加蜂蜜或蛋清敷脸，能美白滋润皮肤。它们还有各自独特功效，如桃仁祛痘印，李仁淡斑。除了美容，它们还能治疗便秘、咳喘和妇科病。

七、长期吃辣、喝冰饮的女性容易患上妇科肿瘤。冰水下肚，血液马上淤积，易致痛经、月经紊乱。女性要尽量避免长期过度食用辛辣和冰冷食物。

八、例假期间如何养生？这几天是女人特殊且重要的时期，一定要好好保养。从第一天的小心偏头痛，到第二天的治疗妇科炎症，再到补充维生素、美发护肤，最后排出体内废料。

九、五大养生补血食谱助你告别痛经。包括猪肝清煲姜丝汤、玄胡益母草煮鸡蛋、乌豆蛋酒汤、姜艾薏苡仁粥和姜枣红糖水等。这些食谱不仅能缓解痛经，还具有补血、护肤等功效。