如何提高免疫力 七类人容易免疫力低下

免疫力低下的人群是容易患病的人群，他们的身体较为虚弱。那么哪些人容易免疫力低下呢？让我们一起来一下。

饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、缺乏运动等都可能导致免疫力下降。你是否也是免疫力低下人群中的一员呢？如果是的话，该如何提高免疫力呢？

研究发现，有以下八类人群免疫力较差：

1. 常常烂嘴角的人：这可能是免疫力低下的表现。

2. 太爱干净的人：人的自身免疫系统需要接触适量的病原体来逐渐提高抵抗力，过于干净的环境可能导致免疫系统得不到锻炼，免疫力降低。

3. 鼻子易出汗的人：在情绪紧张、劳累等情况下，鼻子容易出汗，这类人可能频繁感冒，说明免疫力较低。

4. 闷闷不乐的人：情绪压抑、心理压力大的人相比乐观开朗的人，自身免疫力会较差。

5. 吃饭太挑剔的人：长期挑食、偏食导致营养摄入不全面，可能诱发小毛病不断。

6. 常熬夜的人：扰乱大自然的作息规律，容易导致各种疾病的发生。

7. 宅居的人群：缺乏运动，身体气血运行变慢，更容易感染疾病和病毒。

8. 食量大的人：进食过饱可能导致“积食”、“食滞”，久积化热、久积至虚，使免疫力降低。

那么，如何提高免疫力呢？

1. 全面均衡适量营养：维生素A、C、微量元素锌、硒等都对提高免疫力有重要作用。除了日常饮食，还可以额外补充维生素膳食补充剂等。

2. 适度劳逸：保持人体生物钟正常运转是健康的保证。

3. 经常锻炼：加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4. 培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好可以使人受益无穷，有助于修身养性，甚至辅助治疗一些心理疾病。

5. 限酒：吸烟会导致血管痉挛，减少营养和氧气的供应，降低抗病能力。过量饮酒会削弱免疫功能，必须严格限制。

6. 心理健康：学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

7. 放松心情：积极的思维活动可以提高免疫力。

免疫力低下的人群可以选择食用一些增强免疫力的食物，如灵芝、萝卜、人参等。菌类食物、酸奶、白开水、海鲜和茶等也有助于提高免疫力。

免疫力低下的人群要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，保持心理健康，以提高免疫力，保持身体健康。