什么干果帮助女性补血

桑葚干的魅力

桑葚干，这一水果制品中的明星，富含天然铁元素，每100克含铁量高达42.5毫克，被誉为“补血果”。想象一下，每天一碗桑葚粥，不仅滋养你的血液，更能带来美丽的容颜。孕妇需谨慎食用。

桑葚干不仅是补血的佳品，其功效丰富多样。它能补益肝肾，滋阴养血，对于乌发有独特效果。它还有息风、清肝明目的作用，能帮助解酒、改善睡眠，提高免疫力，延缓衰老，真正达到美容养颜的效果。它含有丰富的蛋白质、人体必需的氨基酸、易被吸收的果糖以及多种维生素和矿物元素。

紫葡萄与葡萄干的故事

紫葡萄是补血的绝佳水果。晒制而成的葡萄干每100克含铁量也有9.1毫克。在晒制过程中，葡萄皮的营养成分得以最大限度地保留，这也使得葡萄干中的一些稳定营养素如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等得以保留。

对于女性来说，每月的生理期失血容易导致轻度贫血，表现为面色苍白、无精打采和怕冷。这时，葡萄和葡萄干就成了救星。中医认为，葡萄具有补血、强智、利筋骨的功效，还能健胃生津、除烦渴、滋肾益肝。每天一小把葡萄干，连续服用7天，就能收到明显的效果。但服用期间应避免食用寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也颇为有效。

黑枣干的秘密

黑枣和蜜枣是枣类中的佳品，每100克含铁量在3.7至3.9毫克之间。干枣中丰富的维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，使机体对铁的吸收事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不易消化，因此不宜过量食用，煲汤、煮粥食用为佳。

黑枣不仅有很高的药用价值，还多用于补血和调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。黑枣和红枣结合食用是保护肝脏的佳品。适当食用黑枣，对健康大有裨益。

桂圆肉的传奇

桂圆肉中的铁含量也相当丰富，每100克约含3.9毫克铁，是贫血食疗的佳选。桂圆肉一般煲汤或煮粥为宜。其食用能改善心血管循环，安定精神，舒解压力。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，具有良好的滋补作用。桂圆肉属温热食物，孕妇和儿童不宜食用。

这些水果干品不仅美味，更是健康的守护者。将它们融入日常饮食中，必将为你的身体带来诸多益处。