人到中年要养性：男人运动 女人泡脚

对于中年男女而言，这是一个至关重要的阶段。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，一旦步入中年，无论男女，在性方面都需要进行保养和休整，尤其是过了四十岁的门槛。

对于男性来说，中年时期常常伴随着一些身体和心理上的变化。身体容易发胖、精力体力不如从前，心理上也可能出现空虚、不自信等问题。泌尿外科主任医师李宏军表示，在多种因素的影响下，不少中年男性开始面临性功能问题的困扰，如勃起功能障碍（ED）等。在性方面，男性需要从以下几方面进行休养。

首先是性爱的规律性和节制性。和谐的性生活有益于身体健康，中年男性要注意与伴侣保持良好的感情，注意性生活的合理性和节制性。在体力和精力不佳时，不要勉强自己过性生活，适当减少性生活的次数，有助于储存性能量。

中年男性要做好“特区”保健，学会爱护自己的“宝贝”。例如，在如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水清洗。要定期对生殖器官进行自检，一旦发现有问题，要及时就医。

对于中年男性来说，加强保健意识也非常重要。要合理安排作息时间，避免过度劳累和透支体力。一旦出现身体不适，要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。

而对于中年女性来说，40岁后家庭负担明显减少，性经验丰富，可以尽情享受性爱。受到激素变化的影响，女性在性方面也可能遇到不少问题，如痛、性冷淡等。美国亚利桑那大学健康科学中心的德韦什罗伊建议中年女性从以下几方面来“养性”。

正视激素问题是最重要的。由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低或缺乏，多数中年女性会遭遇疼痛的问题。女性可以通过服用雌激素来增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物。学会使用润滑剂也很重要，可以减少性生活中的不适感。

保持脚部温暖也有助于提升女性的性欲。每天泡泡脚可以使几率从50%提高到80%。冬天穿着棉袜入睡也是脚部保暖的好方法。

在性关系中，女性更应主动一些。40岁之后，男性在性爱中的“启动速度”可能不如从前，女性应予以更多的理解和支持。如果女性感到疲劳或不适，应该与伴侣好好沟通，而不是一味拒绝。这样，夫妻之间才能共同维护好彼此的性生活质量。