日常生活中偷走健康的习惯

在日常生活中，我们常常发现，即使生活方式健康，疾病仍然可能威胁我们的健康。这背后，或许是因为我们的身体正遭受着一些“窃贼”的侵袭。那么，这些“窃贼”究竟是谁呢？

酒精，这个看似普通的饮品，实际上在悄悄“偷”走我们体内的维生素B1。酒精的代谢需要维生素B1的参与，大量饮酒会导致体内维生素B1的缺乏。如果不及时补充，可能会加大酒精对肝脏和脑神经的伤害，长期缺乏甚至可能引发心脏病，威胁生命。对此，专家建议，大量饮酒后可以服用一颗复合维生素，既能补充损失的维生素B1，又能提供保护肝脏和脑神经所需的其他维生素。

中的有害物质，如，也在大量消耗我们的维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克的维生素C。对于被动吸烟的人来说，维生素C的损耗量更大。专家建议，吸烟的人应多吃富含维生素C的食物，如西红柿，而被动吸烟者则可以考虑每天服用维生素C补充剂来保护自身健康。

运动也会“偷”走我们的维生素E。运动时，氧的摄取量和消耗量增加，导致体内自由基增多。为了修复这些自由基，身体需要消耗大量的抗氧化物质维生素E。专家建议在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。

而在日常生活中，高低温也会“偷”走我们的多种维生素。在高温环境下，维生素C等水溶性维生素会随汗液大量排出。在低温环境下，肾上腺激素分泌升高，多种维生素的消耗也增加。在气温变化大时，特别是体温调节机制较弱的人，更应注意补充维生素。

咖啡中的咖啡因会溶解骨骼中的钙，增加患骨质疏松的危险。对此，专家建议多吃含钙丰富的食物，或者在喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。

抗生素在杀死致病菌的也会杀死体内一些对健康有益的细菌，造成胃肠道内菌群失调。对此，专家建议在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶，以缓解抗生素的副作用。

长时间对着电脑工作会导致视神经细胞缺乏维生素A。专家建议服用复合维生素来补充失去的维生素A。

我们的日常生活处处隐藏着“窃贼”，这些“窃贼”可能是我们熟知的食物、饮品、药物等。在追求健康的我们也要时刻警惕这些“窃贼”，保持身体各项营养的平衡与充足。只有这样，我们才能真正远离疾病的威胁，享受健康的生活。