你熬的不是夜，而是生命!

当代社会的晚睡现象愈发普遍，许多人已将入睡时间推迟至晚11点以后。频繁的网上冲浪、电视剧、游戏和社交媒体成为了晚睡的主要理由。

在微博上，有不少人表示经常因复习和加班而熬夜，甚至有人自称天生熬夜族，早睡对他们来说似乎是一种奢望。一项关于熬夜健康的调查显示，超过五成的网友表示他们经常或一直在零点后入睡，其中18.2%的人甚至在凌晨1点后才入睡。

我们都知道，缺乏足够的睡眠或睡眠过多都会对身体产生不良影响。据研究，当睡眠时间处于6.5至7.5小时之间时，死亡率最低。少于6.5小时或多于7.5小时，死亡危险率都会有所上升，特别是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时的人群，其死亡危险率更是翻倍。

我们的身体需要充足的睡眠来恢复精力，就像充电一样。如果晚上只充了50%的电，而白天又要消耗100%的电量，那么额外的50%电量就会从我们的五脏之中提取。有句古话说得好：“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。”如果经常熬夜，就会损害身体的阳气。建议每天早早起床，尽管刚开始时可能会感到困倦，但稍微活动一下就会恢复精力。

熬夜的危害不容忽视，它无异于慢性自杀。长期缺乏睡眠会导致皮肤暗黄、粗糙，免疫力下降，同时还会增加患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险。熬夜还会引发失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。虽然道理大家都明白，但“夜猫族”却仍然层出不穷，原因在于死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

有些人已经开始意识到熬夜的危害并付出了生命的代价。例如，一位因乳腺癌去世的大学教师于娟，她在病中日记中分享了她的感悟。她曾经认为癌症与自己无关，但现实却是残酷的。她写道，所有医生都建议人们从晚上11时左右开始上床睡觉，进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

熬夜还会带来其他一些“成本”，包括胃肠道问题、心脑血管疾病、提高患癌风险、视力下降以及失眠抑郁等。建议晚睡的人也要按时进餐，保持饮食规律；晚睡但不晚洗，保持皮肤清洁和保养；喝足够多的白开水，保持身体水分；选择营养好消化的宵夜；多去户外走动，呼吸新鲜空气。这些都是应对熬夜的有效方法。

我们应该认识到熬夜的危害，尽量调整自己的作息时间，保持足够的睡眠时间，保持身体健康。