女性过度减肥导致更年期提前 缓解更年期有妙招

如今，减肥已成为女性朋友们生活中的一种常态，仿佛无处不在，无论何时都能听到女性朋友们口中喊着“我不吃饭，我在减肥”。大家需要知道的是，减肥也要有个度，过度减肥可能会引发意想不到的后果，甚至可能导致更年期提前到来。

张女士是一位年仅三十岁的白领，最近她出现头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘等症状，还时常感到情绪烦躁。这样的状况已经持续半个月，让她十分困扰。去医院检查后，结果让她大吃一惊，医生告诉她是因为过度减肥导致更年期提前到来了。

节食减肥是通过控制食物摄入来达到减轻体重的目的，虽然短期内可能会有成效，但由于工作、生活、运动等消耗，人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏，导致身体供需失衡，器官衰老，这样盲目过度的减肥很容易导致闭经等严重后果。

那么，如何缓解女性的更年期症状呢？在此推荐一些食材和保健方法。对于更年期出现燥热口干、虚热口渴的女性，可以食用白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，这些食材具有滋阴补虚、益气和血的效用。若女性出现心神不安、烦躁失眠的症状，则推荐食用百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，这些食品能补虚、养心、安神。对于更年期女性因阴虚生内热而出现的一系列症状，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是很好的食材选择。

从中医角度看，高丽参能补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸，对于肾阳虚有一定作用。若更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡等症状，高丽参可作为辅助治疗的良好选择。但需注意，高丽参的剂量和服用方法需严格遵守，传统上倾向于研磨成粉少量服用。

进入更年期的女性，还需特别注意保健。首先要控制高脂肪和糖类的摄入，因为更年期的女性容易发胖，而这会增加心血管疾病的风险。应多吃鱼虾和豆类，这些食品能提供优质蛋白质，有助于减少肥胖并缓解更年期不适。多吃蔬果和粗粮也是保持健康的关键，这些食品有助于消化液分泌，促进胆固醇的排泄。

女性朋友们在追求苗条身材的过程中，一定要把握好度，不要过度减肥，以免引发更严重的健康问题。更年期间，更要注重保健，遵循上述建议，保持身体健康，顺利度过人生这一阶段。