女星喝咖啡减49公斤！医：这时喝加倍甩油

台湾是名副其实的咖啡爱好者天堂。每年，人们喝掉的咖啡数量惊人，达到了惊人的28.5亿杯，平均每人每年要喝掉高达122杯。咖啡已经成为全球贸易量最大的商品，甚至超越了粮食中的稻米和小麦。咖啡的魅力已经深深渗透到每个人的生活中，近年来更是因其抗氧化、防失智等功效备受瞩目。更令人惊喜的是，咖啡居然能帮助减肥！日本艺人真理子就在减肥计划中，通过咖啡成功瘦下了惊人的49公斤。今天，我们有幸邀请到日本运动训练师西村典子和兵库医学大学的服部益治医生为我们解读咖啡背后的奥秘。

咖啡如何帮助减脂呢？原来咖啡中有两个成分绿原酸和咖啡因，它们能够共同助力减少体脂肪的吸收。绿原酸又名咖啡单宁酸，具有抗氧化和减缓葡萄糖吸收的功效，不仅保护肝脏，还能有效减少体脂肪。而咖啡因则具有增加肾脏血流量和利尿效果，能够帮助身体代谢和排除废物，同时提高脂肪转换成能量的效率，从而消耗更多的热量和体脂肪。要注意的是，喝咖啡一定要适量，一天不能超过三杯，否则可能会引发咖啡因中毒的疑虑。

那么，什么时候喝咖啡最好？是否可以在咖啡中加糖加牛奶呢？专家建议在运动前20到30分钟喝效果最佳。至于咖啡的口味选择，为了最大化咖啡因的效果，建议尽量选择黑咖啡，避免加入糖和牛奶。否则会增加多余的热量并减弱咖啡因的效果。

说到减肥，除了咖啡，还有许多食物可以助力减肥。例如低GI食物。GI值指的是升糖指数，高GI值的食物会使血糖迅速上升并转化为能量。过多摄入高GI食物会增加肥胖和糖尿病的风险。相反，低GI食物则能缓慢升高血糖，避免多余的血糖转化为体脂肪，并延长饱腹感，有助于减少食量。

那么哪些食物属于高GI和低GI呢？简单列举如下：面包、马铃薯、乌龙面等属于高GI食物（GI值70以上）；糙米、番薯、南瓜等属于中GI食物（GI值56-69）；全谷类、绿色蔬菜、豆类等则属于低GI食物（GI值55以下）。

咖啡确实具有减脂的效果，但并非唯一途径。在减肥过程中，我们还应该注重饮食搭配和运动。在享受一杯美味的咖啡的结合健康的饮食和运动计划，才能取得最佳的减肥效果。这篇由网友『是我唯一』投递的文章为我们提供了宝贵的参考信息，希望能对大家的健康减肥之旅有所帮助。