戒烟最快的 --- 能彻底戒掉烟瘾（记住5个 --- ，再大的烟瘾也能

戒槟榔与：五个秘诀助你成功戒掉烟瘾，再大的瘾也能战胜！

转自人民网

在中国的广大烟民中，一直是个难题。数字庞大的烟民群体知道吸烟带来的健康危害和金钱浪费，却难以割舍这份习惯。那么，如何轻松呢？这里有五个秘诀助你成功，再大的烟瘾也能战胜！

一、逐步减少吸烟频率

对于重度烟民来说，是一场持久战。不要心急，逐步减少吸烟的频率是关键。比如，从每隔十分钟抽一次烟，逐渐改为十五分钟、二十分钟。通过时间的拉长，逐步摆脱烟瘾。

二、替代品助力

烟民习惯嘴里叼着烟的感觉。为了转移注意力，可以用口香糖、槟榔等替代品给予这种感觉。这种方法适用于烟瘾不是特别严重的人群。如果烟瘾很大，可以借助药物来帮助。

三、手中的小动作也能助

手里拿着一支笔，其实和口香糖、槟榔的效果类似，都是为了转移注意力，给予烟民一种抽烟的感觉。这种虚拟的感觉却能达到的目的。

四、长时间呆在禁烟场所

现在很多公众场所已经全面禁烟，包括公交车、图书馆等。为了，烟民可以长时间呆在这种地方，比如图书馆看书，既能转移注意力，又能增长知识。使用公交车上下班，也可以在车上的时间远离。

五、锻炼身体培养意志力

归根结底是意志力的问题。通过经常锻炼身体，培养强大的意志力。一个意志力强的人，再大的烟瘾也能。

那么，要坚持多久才能戒掉烟瘾呢？每个人的体质和意志力不同，所以的时间长短也有所不同。但无论多久，都是值得的。后的很长一段时间，身体仍在逐渐修复中，所以之后也要持续努力，保持不吸烟的状态。

不仅对个人有益，对家庭也有益。为了自己和家人的健康，势在必行。广大烟民们，请开始你们的之旅吧！记住，有毅力、有方法，不再难！