逆商是什么意思

逆商：面对逆境的应对能力与心理韧性

在当今充满挑战与压力的社会中，除了智商与情商之外，我们逐渐认识到另一个重要的因素逆商（AQ）。逆商是指个体面对逆境、挫折或压力时，展现出的应对能力和心理韧性。保罗斯托茨在1997年提出了这一概念，并将其与智商、情商并列为影响个人成功的关键因素。

逆商的核心要素

斯托茨的CORE模型将逆商分解为四个关键维度：

控制感：这是指个体对逆境的掌控信念。高逆商者坚信，面对逆境，他们可以通过积极的行动去改善局面，而不是被动地接受命运的安排。他们面对困难时，会说：“我能行，我有能力去改变现状。”

责任归属：指个体对问题责任的认知。高逆商者会主动承担起自己能够控制的部分，不会推卸责任或过分自责。他们愿意为结果负责，并从中吸取教训。

影响范围：描述的是逆境对个体生活其他领域的影响程度。高逆商者能够将问题限制在特定的范围内，避免因为一次失败或挫折而过度灾难化，认为全世界都塌了。他们明白，生活中的某个领域的问题不应该影响到其他领域。

持续时间：涉及到个体对逆境持续时间的预估。高逆商者相信困难是暂时的，不会陷入永久性的消极状态。他们明白生活中总会有起伏，现在的困难不代表未来也会如此。

逆商的重要性

逆商不仅在职场环境中起到关键作用，对于个体的心理健康和个人成长也有着深远的影响。

在职场上，面对高压或变动环境，高逆商者更能冷静分析问题，适应变化，找到解决问题的策略。他们不会因为短暂的挫折而放弃，而是坚持努力，寻找突破。

在心理健康方面，高AQ的人更能有效地应对压力和焦虑，他们能够从失败和挫折中快速恢复，继续以积极的心态面对生活。

在个人成长方面，逆境对高逆商者而言更像是学习和成长的机会。他们能够从困难中吸取教训，将挑战转化为成长的动力。

如何提升逆商？

提升逆商并非一朝一夕之事，但通过以下策略，我们可以逐步提高自己的逆商：

1. 调整认知：采用成长型思维看待挫折，将困难视为学习和成长的机会。告诉自己：“这虽然很难，但我愿意尝试。”

2. 分解问题：将看似无法解决的问题分解为可行动的小目标，逐步解决，减少无力感。

3. 培养韧性：通过冥想、运动、阅读或其他方式培养心理抗压能力，增强自己的韧性。

4. 寻求支持：不要害怕寻求他人的帮助。社交网络、朋友或专业指导都可以为我们提供新的视角和应对策略。

一个高逆商的人在遭遇挫折时，会积极寻找学习的机会，承担责任，调整策略，并相信这只是暂时的困难。他们知道，通过不断的努力和调整，他们可以更好地应对生活中的不确定性，实现自己的目标和梦想。