李娜怀孕丨孕期该休息还是该运动？

在澳网组委会为李娜举办的荣耀退役仪式上，我们见证了李娜宣布她和姜山的爱情结晶他们的第一个孩子即将在今夏诞生。这一消息不禁引发人们的好奇，昔日的澳网冠军，如今作为准妈妈，孕期是否也需要远离运动呢？

怀孕，是女人一生中的特殊时期。早孕期间，女性可能会经历流产的风险和严重的妊娠呕吐。而到了孕晚期，又可能会面临高血压、水肿、腰腿疼痛等一系列挑战。这些并不意味着孕妇应该完全静止休息。

不，孕期一定要运动！运动的理由如下：

休息并不能安胎。运动并不会增加流产的风险。早期流产多数是因为胚胎染色体异常，无论活动还是卧床，这些胎儿往往都会自然淘汰。

怀孕后期，心脏负担会逐渐加重。孕前及孕早期就应该有一定的运动量，让心脏功能得到一定的储备。经常锻炼的人不容易发生孕期高血压。

孕期的女性往往会被家人视为宝贝，家务活不做，吃的又太多，常常是高蛋白、高热量。这样的生活方式很容易导致体重增长过多，外观变得肥胖，内在则可能出现血糖高、胎儿过大的问题。而运动可以消耗摄入过多的能量，有效防止肥胖、糖尿病和巨大儿的发生。

孕末期，孕妇的血液处于高凝状态，容易形成血栓。如果长期活动量少，产后非常容易发生静脉血栓甚至肺栓塞。保持适当的运动有助于血液循环，降低血栓风险。

分娩是一个重体力活，需要全身肌肉用力。如果平时缺乏锻炼，这个过程会变得困难，可能会延长产程，影响胎儿的健康。负重运动可以防止钙质的流失。孕期和更年期是女性两次丢失钙的时期，负重运动可以减少骨钙的丢失。

孕期的女性应该保持适当的运动。散步、跑步、举重、球类运动等负重运动都是不错的选择。游泳、单车、椭圆机等运动不属于负重运动，也是可以选择的锻炼方式。保持运动，不仅有助于身体健康，还有助于顺利度过这个特殊的生命时期。