老年人夏天要多晒晒太阳

人的一生，骨骼系统不断经历新陈代谢。随着年龄的增长，骨骼和其他器官一样，逐渐发生退变，分解速度逐渐超过形成速度，从而导致骨质逐渐疏松。对于老年性骨质疏松的预防和治疗，单纯的补钙是远远不够的。因为人体对钙的吸收需要维生素D的协助，缺乏维生素D会导致钙质无法被有效吸收。有趣的是，我们身体所需要的维生素D，大部分可以通过阳光照射获得。

曾经，美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家对一组65岁以上的老人进行了深入研究。他们发现，那些长期待在室内、很少接触阳光的人普遍出现了维生素D缺乏的症状。这些老人的身体变得虚弱、反应迟钝，骨骼质量也显著下降。

老年人应该积极参与户外活动，充分接受阳光的洗礼。值得注意的是，接受阳光照射并不意味着要在烈日下暴晒。只需在户外走动，享受阳光的温暖即可。特别是在冬季，做好保暖措施后，更应该到户外走走、晒晒太阳。

有些老年人会选择坐在家里，隔着窗户晒太阳。研究发现这种做法并不奏效。窗户玻璃会滤掉部分紫外线，而这些紫外线对于促进人体合成维生素D至关重要。专家建议，在冬季，老年人应多去户外晒晒太阳，适度活动身体。除了对预防骨质疏松有帮助外，晒太阳还能缓解冬季抑郁症状。

科学研究发现，冬季某些老年人容易出现精神抑郁症，表现为精神萎靡、疲乏无力、大脑反应迟钝等症状。除了与冬季活动量减少有关外，更与白天时间缩短、光照不足有关。阳光是一种天然的“兴奋剂”，其辐射到人体会引起一系列生理变化，如红外线的“热”效应会使毛细血管扩张，加快血液循环。

老年人应该多晒太阳，尤其是在冬季。适度参与户外活动和锻炼，这不仅可以预防和治疗骨质疏松，还有助于减少老年抑郁症的发生。让阳光拥抱身体，让骨骼更加强壮，身体更加健康。在享受阳光的我们也能感受到生活的美好与活力。