林书豪像洛基！增加肌力爆发力饮食密码

「哈佛小子」林书豪在NBA的篮球技艺令人瞩目。他在球场上的每一个瞬间，都展现出篮球运动员特有的精湛技艺，特别是他那急停、急跳、急投的动作，如同拥有瞬间爆发力和惊人肌耐力的「洛基」。人们不禁好奇，他是如何练就这一身真功夫的？

林书豪的故事和篮球技艺多次登上美国专业运动杂志「运动画刊」(Sports Illustrated)的封面，展示了他作为运动员的卓越成就。篮球运动员需要具备高速、高爆发力、高协调性、高对抗性以及高技巧性，而这一切的基础在于肌力的强化。对于林书豪来说，也不例外。

要增强肌力，运动员需要注重全面的训练，包括增加肌肉质量、肌力和爆发力。这不仅有助于避免在激烈的比赛中受伤，还能提高运动表现和竞赛优势。在这方面，林书豪同样不遗余力。

台湾营养学会理事长王进昆表示，蛋白质是增加肌肉的最佳营养素。对于需要大量消耗热量的运动员来说，蛋白质很容易流失，必须随时补充。林书豪就是一个很好的例子。他在接受媒体采访时曾透露，每天早餐一定要吃4颗鸡蛋配汉堡，平时也爱吃鸡肉。在训练期间，他还会摄取高蛋白补充食品，如「高蛋白奶昔」。

林书豪的饮食习惯与他对蛋白质的重视程度相得益彰。他的身高191公分，体重91公斤，全身肌肉协调的比例堪称完美。王进昆强调，天然优质蛋白质对于运动员和普通人来说都非常重要。日常饮食中的鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类以及黄豆等都是天然优质蛋白质的来源。

值得注意的是，过量摄取蛋白质或不运动只会导致身体变胖、增加肝肾工作量，甚至导致钙流失。并非每个人都需要过量或高浓度的蛋白质饮食。

林书豪的成功并非偶然。他在球场上的出色表现离不开他平时的刻苦训练和科学的饮食安排。他的故事不仅激励着篮球爱好者，也为所有人提供了关于如何健康生活、平衡饮食和适量运动的启示。