男人吃3种菜有助前列腺健康

多数男性对蔬菜水果这类常常被视为“女性化”的食物不屑一顾，更偏爱肉类食品。英国食物研究所的报告打破了这一观念。报告指出，仅仅每周食用小量西兰花，就可能有助于预防前列腺癌。

对于男性而言，西兰花的好处不止于此。研究参与者被分为两组，分别食用西兰花和豌豆。结果发现，食用西兰花的那组人体出现了“抗癌基因”，能够抵抗前列腺癌的侵袭。除了西兰花，同属十字花科的菜花、紫甘蓝也具有强大的抗癌效果，男性也应该多吃。

除了上述的蔬菜之外，还有一种蔬果对男性来说十分重要，那就是番茄。广州中医药大学第一附属医院泌尿男科的专家周少虎主任介绍，番茄不仅含有丰富的维生素C，而且其中的番茄红素能够疏通腺体，预防前列腺疾病。

菠菜也是男性健康的好帮手。菠菜中的微量元素镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，增强男性的肌肉力量。菠菜中的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血液的携氧量，加快血液循环，从根本上提升男性的身体素质。

正如古人所说，“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。男性朋友们应该摒弃对蔬菜水果的偏见，多摄取各种蔬果的营养成分，保护自己的健康。除了上述的蔬菜之外，还有许多其他的蔬果和食物对男性健康有益。例如，柑橘类水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统；坚果富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持能量水平。深海鱼富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。男性朋友们应该多样化摄取各种食物，保持营养均衡，从而更好地保护自己的健康。

除了饮食方面的养生常识，还有许多其他的健康话题值得了解。例如，酒足饭饱之后立刻睡觉对健康不利；女性性冷淡的问题可能与其丈夫有关等等。让我们共同更多健康知识，为生活注入更多活力与健康。