男到中年要保养

在繁忙的社会、家庭和事业之间奔波的中年男性，往往容易陷入一种健康的“透支”状态。许多中年人都曾经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。这种状况若长期持续，各种疾病便会悄然侵袭。

让我们来看看男明星们是如何通过运动和饮食来保养自己的健康的。长期在办公室工作的文字工作者或经常操作电脑的人，容易视力下降。对此，维生素A可以起到预防作用。每周吃三根胡萝卜，就能保持体内维生素A的正常含量。整日呆在办公室，日晒机会减少，容易缺乏维生素D而患骨质疏松症。需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

当疲劳袭来时，不宜大吃大喝鸡、鱼、肉、蛋等酸性食物，因为它们会加重疲劳感。相反，新鲜蔬果等碱性食物能让身体迅速恢复活力。如果有条件的话，洗一个热水澡，更是能让人的精神焕发，解除疲劳。

心情不好时，钙具有安定情绪的作用。脾气暴躁的人应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物来平和心态。当人们承受巨大心理压力时，所消耗的维生素C会明显增加。精神紧张的人每天吃35枚鲜枣，可以补充足够的维生素C，以应对紧张的工作环境。

在商务餐桌上，应远离生猛海鲜。虽然生猛海鲜成为一种饮食时尚，但由于存在寄生虫和细菌的概率很高，过于追求味道的鲜美而烹调不够充分，可能会使人们病从口入。

另一方面，饮酒也有利有弊。每天饮用2030毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，损害肝脏、胃等器官。

除此之外，睡眠也是不可忽视的健康细节。充足的睡眠不仅能让身体得到休息，还能有助于保持心理健康。奔波于社会、家庭和事业之间的中年男性，更应该注重细节，保持健康的生活方式，才能拥有更好的生活品质。