老是睡不安稳　恐因体温调节不佳

在舒适的16℃低温环境下，人体的血压会出现一种令人惊讶的变化。一项研究表明，当受试者处于睡眠后期时，血压会出现骤升现象。特别是在寒冷的16℃环境中，这种血压上升的现象更为明显，与23℃的环境相比，两者在统计上存在着显著的差异，血压甚至可以相差约10mmHg。

这个发现揭示了一个有趣的现象：不仅仅是血压的变化程度，就连血压骤升的时间点也会随着环境温度的变化而变化。在较温暖的环境中，血压通常在觉醒时突然升高；而在寒冷的16℃环境下，血压在刚进入梦境时就开始上升，甚至在觉醒前就已经有一次明显的升高。这种变化无疑给我们的健康带来了影响。

除了对血压的影响，低温环境还会影响我们的睡眠结构。在寒冷的夜晚，快速动眼期（即我们常说的做梦期）的间隔会变得更长，做梦的次数也会减少。这一现象可能与我们的体温调节有关。有假说认为，当身体处于低温环境时，大脑会认为进入做梦期是危险的，因为在做梦时，身体的肌肉处于放松状态，体温是最低的。为了自我保护，大脑会先稳定体温调节，然后再进入做梦期。

对于高血压患者来说，这个发现尤为重要。秋意渐浓，清晨温度偏低，卧室的环境温度变得尤为重要。为了避免血压的剧烈变化，减少心血管疾病发作的风险，高血压患者在清晨要做好保暖工作。如果家中有暖气设备，可以在入睡之前设置好温度，使清晨室内不致降至16℃。如果没有电暖器设备，也可以采取简单的保暖措施，如戴顶毛帽或穿上袜子。

血压的变化不仅仅是一个简单的生理现象。它反映了我们身体对外界环境的适应能力，也提醒我们要更加关注自己的健康状况。通过深入了解这些变化，我们可以更好地调整自己的生活方式，保护自己的健康。更多精彩内容，敬请关注常春月刊357期。我们也要感谢网友『宁静的执着』为我们提供了这篇有价值的文章。